В статье описывается комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, включая необходимость разогрева перед растяжкой и постоянные занятия. Комплекс состоит из четырех упражнений, которые следует выполнять по порядку без перерывов. Каждое упражнение описано подробно.